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来源：未知添加时间： 2025-06-26 10:25:18 点击：

施瓦辛格说过了，根本就不需要大重量，卧推120kg做组就OK了。

你要是觉得凡尔赛，那再说个。

我耐力很差，引体向上做到了37个，双杠臂屈伸做到55个。

你先别觉得我凡尔赛，你先要知道，对大多数人来说，增肌最低限度的重量是30RM，而这意味着，无论我引体和臂屈伸再怎么练，都不怎么可能让我增肌。

而健身房里很多挥汗如雨的人，都没有做过力量训练，对自己肌力认知就不会正确。

搞那些固定器械，还没有我搞徒手健身的强度高。

只…。